Disciplina: Educação Física 0 Curtidas
A respiração é fundamental para a natação. A conscientização deste
A respiração é fundamental para a natação. A conscientização deste novo processo se tornará necessária para que o aluno iniciante consiga tornar-se independente e concentre-se nos mais diversos movimentos. Na natação, a respiração ocorre predominante pela boca e difere em vários aspectos dos padrões respiratórios praticados em terra.
Leia com atenção as afirmativas a seguir acerca do processo de respiração necessário para as atividades da natação. Assinale com um V para as verdadeiras e com um F para as falsas:
( ) A dinamização de um padrão respiratório equilibrado e ritmado é indispensável para a manutenção de uma relação prazerosa com a prática da natação e para o alcance de benefícios plenos para a saúde, possibilitados com o contato com a água. Dominar apenas as técnicas de braçadas ou pernadas não é suficiente quando o aluno tem problemas com a criação de um padrão respiratório. Caso o nadador não consiga coordenar sua respiração, de nada valerão suas outras habilidades.
( ) O primeiro passo é tomar consciência dos elementos envolvidos na respiração durante o ato de nadar. Em primeiro lugar, é necessário evitar a inalação da água durante a expiração. Em segundo lugar, devemos inspirar e expirar pelo nariz e pela boca, ao mesmo tempo. Além disso, devemos lembrar que o ato de nadar exige a realização de movimentos para que o rosto fique acima da água para a expiração.
( ) É importante localizarmos a fonte de ansiedade ou de medo dos nadadores iniciantes. Para ajudá-los, é indicado ensiná-los a submergir os rostos na água e tentar sugar a água ativamente, visto que este ato não vai levar água para seus pulmões.
( ) O fluxo de ar dentro dos pulmões é um dos fatores que garantem a flutuação, por isso inspirar e expirar de maneira controlada e constante pode ter efeito estabilizador sobre o corpo do nadador. Já a respiração irregular pode atrapalhar seu equilíbrio.
Assinale a alternativa que apresenta a sequencia correta:
a) F - V - V - V.
b) F - F - V - V.
c) V - V - F - F.
d) V - F - F - V.
e) F - V - F - V.
Solução
Alternativa correta: d) V - F - F - V. De acordo com o gabarito AVA.
A primeira afirmação é verdadeira (V), pois destaca a importância de um padrão respiratório equilibrado e ritmado na natação. A respiração adequada é essencial para o desempenho do nadador e para a segurança e conforto na água. Sem dominar a respiração, outras habilidades, como braçadas e pernadas, são comprometidas, já que a falta de controle respiratório pode gerar cansaço e desconforto.
A segunda afirmação é falsa (F) porque há erros nos conceitos apresentados. Durante a natação, o padrão respiratório correto envolve inspirar pela boca e expirar predominantemente pelo nariz ou pela boca, mas não simultaneamente pelos dois. Além disso, a expiração ocorre enquanto o rosto está submerso, e a inspiração acontece quando a boca é exposta à superfície, o que contradiz a ideia de que o rosto deve ficar acima da água para expirar.
A terceira afirmação também é falsa (F), pois sugere um comportamento perigoso. Ensinar nadadores iniciantes a "sugar a água" para superar o medo ou ansiedade é incorreto, pois isso pode levar à inalação acidental de água e causar sufocamento, o que agrava o medo. O correto é ensinar técnicas de respiração controlada e de expulsão da água pelo nariz e boca.
Por fim, a quarta afirmação é verdadeira (V), pois a respiração controlada realmente influencia a flutuação e o equilíbrio do nadador. Um fluxo constante e regular de ar ajuda a estabilizar o corpo, enquanto uma respiração irregular pode comprometer a postura e o controle durante a natação.
Assuntos: Técnicas de respiração na natação, Ansiedade e medo em nadadores iniciantes, Flutuação e equilíbrio durante o nado
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